こんにちは！
私は８月３０日(金)〜９月８日(日)の１０日間、 岐阜県の御嶽山で高地トレーニングをしてきました！

木曽福島駅から車で約１時間で宿舎に到着☆
ここは標高１３００ｍの場所にあります。

高地トレーニングとは、人間の環境への適応能力を活かし、運動能力向上につなげるトレーニング方法です。

高地では酸素濃度が薄いため体は酸素を取り込みにくくなり、血中の酸素濃度が低下します。
体は環境に適応した酸素濃度を確保するために、体内で赤血球数やヘモグロビン濃度を増加させます。

この体の適応能力を活かして結果につなげることを目的としています。
平地に戻ると、以前よりも酸素の運搬能力や筋肉での酸素消費能力がアップしているので、パフォーマンスの向上がみられます。

この効果は約２週間続くと言われているので、ちょうど２週間後の全日本実業団で良い影響が出ることを期待してこの合宿を計画しました。

標高約１３００ｍと１８００ｍ地点に陸上競技場があります。
周りは山、山、緑、緑！！です(^0^)/とにかく空気が綺麗＼(^^)／＼(^^)／

北海道で育った私は大自然が大好きで、テンションが上がりました。笑

トレーニングでは、酸素が薄いため1本ダッシュすると息切れ……
連続で走るのは２本が限界でした(–;)

ですので平地で練習するよりも休憩時間を長めにとってリカバリーを十分にしました。
しかし、走っている時は空気抵抗が低いためか、体が軽く感じてスピードが出ました！

１０日間、質の高い充実した練習ができました★ ありがとうございました！！

 全日本実業団が楽しみになってきました。
あと２週間、試合まで気を引き締めて調整をしていきたいと思います！！
引き続き応援よろしくお願いいたします。