朝ごはんは、体を動かすエネルギーになる炭水化物をしっかりと食べ、加えてタンパク質、乳製品を必ず摂るように意識しています。
あとは、大好きな野菜も！

このブログを読んでいる方々で、朝ごはんを食べない人もいらっしゃるのではないでしょうか？

朝食はその日の体を動かすのに、とても大切な食事です！！
このブログを機に朝ごはんを気にしてくれる人が少しでも増えたら嬉しいです(^^)

 

スキーの練習はお昼を越えることが多いので、補食を常にスキー場に持っていきます！！

私の補食は米ッ！毎日おにぎりを作って持っていきます。
あとは、アーモンド5粒！これは欠かさず持っていきます(^^)
動くために食べるッ！

夕食は野菜を多めに食べるように意識しています！
夜、炭水化物抜いてしまうと、疲れが取れにくくなってしまうので、ご飯も１００ｇ程度は取るようにしています。
もちろんタンパク質もしっかり摂取！

意識して食べないと、抜けてしまうものはたくさんあります。
しかし、意識するだけで、食事は変えることができます。

これが積み重なって健康で強い体が出来上がります。
１食や２食、良いものを食べても変わりません。
積み重ねが大切です！これからも、しっかり栄養のある食事をして強くなります！