夏バテ予防

みなさん、こんにちは！
暑さが厳しくなり、夏本番になりましたが体調はいかがでしょうか？

私は夏になるとすることがあります。
それは…… 「はちみつレモン」をつくることです！

毎年梅雨が明けてからレモンを蜂蜜に漬けて、夏の間は常備しています。
私は元々夏が得意な方ではないのですが、意識的に摂るようになってから次の日、練習による熱疲労が和らいでいます。
もう何年も続けていて、自分の中で夏のルーティンになっています(笑)

蜂蜜は、とても質の良い栄養素を胃腸に少ない負担で吸収されるので食欲が細くなりがちな夏にはいい食品だと思いますし、 レモンは、ご存知の方が多いかと思いますが疲労を取ってくれるクエン酸が豊富ですっ！
疲労回復に即効性があるので夏バテ、予防には本当に持ってこいだと思います(⌒▽⌒)

水や炭酸で割ったり、ヨーグルトにかけても美味しいですよ〜♪
作り方も簡単なので気軽に試してみてください！
私は今年、料理にも使ってみようかと考え中です…！

ちなみに日焼け後のケアとして美容効果にも期待大ですよ〜(笑)
是非はちみつレモンを作って夏を乗り切りましょう〜〜o(^▽^)o

水上練習

みなさん、こんにちは！
早いもので２０２０年上半期が終わり、８月に入りました。

この７ヶ月間、私はとても早く感じましたが、みなさんはいかがでしたか。
どんな時も時間は変わらず刻んでいきます。
時の経過に目を向けると、後悔のない毎日を過ごしていこうといつも再認識します。

さて、コロナによる自粛期間中はカヌーに乗れない日々が続きましたが、緊急事態宣言も解除され、今はカヌーに乗った水上練習を再開しています！
そこで、今回は水上練習で使っているアイテムを少しご紹介したいと思います(^^)

まず１つ目は、スポーツウォッチ！！

時刻表示、タイム測定はもちろんのこと、GPS機能付きなので、速度や漕いだ距離などを測ることが出来ます！
また、胸に巻く専用のベルトを使えば、心拍数を計ることも出来るので、トレーニングでの必須アイテムとなってます！
さらに、バーチャルパートナーという機能では、目標とするペースを表示、通達してくれるので、ペースの指標となったり、自動でラップを記録する機能を設定すれば、トレーニング後のフィードバックで様々な数値を確認することができます。

ただトレーニングする、練習メニューをこなすのではなく、目指すタイム、スピードを常に意識して、振り返りをすることで、より効果的なトレーニングにしてくれる大事な相棒です(^^)

そして2つ目は、、 このボール何だと思いますか(^^)⁇

正解は、艇に付ける抵抗ボールです！
見にくいですが、艇の真ん中ら辺(私の後ろ辺り)に縛り付けています。

この動画では、ボール３つ中２つ水の中に沈めて抵抗にしています！
毎回の練習で使うのではなく、普段よりも重い負荷にしてパワー系トレーニングをする際に用います。
ボールの大きさはソフトボールより一回り小さいくらいです。
これがまた重い、重い。
ですが、テクニックを意識しながら、よりパワフルに漕げるように鍛錬しています(^^)

以上、今回は２つの水上練習アイテムをご紹介いたしました！
またブログを更新したいと思いますので、楽しみにしていてください(^-^) 

本格的な？カレー作り

みなさん、こんにちは！
そろそろ梅雨が明けそうですね‥‥！
今までこの時期にマスクをすることがなかったので私は既に暑くて苦しいです(^_^;)
それに、喉が乾いてることにも気づきにくいので意識的にこまめに水分を取ることを心がけています。

以前から、普段はできるだけ自炊をするようにしているのですがコロナでさらに自炊が増えて段々レパートリーがなくなって… 何かちょっと凝ったものを作れないかなと思っていたときに、テレビで芸人さんが本格的なカレーを家で作っているのを見て、早速真似して作ってみました！笑

想像以上に本格的な味なのに作り方が本当に簡単(^O^)！
お肉をヨーグルトでつけたり、スパイスを４種ほどいれたりとちょっとした手間で本格的なカレーができました☆

カレーは一度に野菜を摂ることができるし、簡単に作ることができるので、練習で疲れて料理に時間をかけたくない時に作るのですが、たまにはひと手間かけて作るカレーもいいなと思いました^ ^
次はスパイスをもう少し増やして作ってみようと思います（＾_＾）