みなさん、こんにちは！

毎日暑い日が続きますね…
こまめに水分補給をして熱中症には十分に気を付けましょう☆

最近は練習拠点である施設が使用できないので、
自分で内容を決めてトレーニングをしています。

私は２年前に膝の怪我を経験してから、
以前より自分の身体と向き合うようになりました。

今の課題は、強い力で剣を振るための上半身（特に腕力、手首まわり）の
強化と、フットワークのスピードとパワーの向上です。

現在は全体的に筋力が足りないと感じているので
筋力トレーニングをメインに行なっていますが、
ただ筋肉をつけるためにトレーニングをするのではなく、
自分の競技動作の理想像（より早く踏み込むには？剣を強く振るには？など）
に近づくにはどうしたら良いか、考えながら行なっています。

トレーナーさんには色々なメニューを教えてもらったので
毎日ピックアップしてトレーニングをしていますが、
自分の理想に近づくにはまだまだ試行錯誤が必要です。

９月は２つの大会があるので、
まず、そこで最高のパフォーマンスができるように頑張りたいと思います！！

応援よろしくお願いします☆

みなさんこんにちは！
暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
来週にはようやく梅雨が明けるそうですね✨

今回は、私のおすすめの調理家電についてご紹介します！
それがこちらです！

低温調理器です！

名前の通り、肉や魚などに低温でじっくり火を通すことができます！
低温で加熱することで、高温で加熱するよりも食感が柔らかく、
内側からしっかり火を通すことができます。

昨年購入してから、この低温調理器にすっかりハマってしまいました😆
肉や魚などが本当に美味しくなるんです…

色々なレシピがありますが、手軽に作れるのが鶏胸肉のサラダチキンです！
低脂肪、高タンパクなので普段の食事にも取り入れやすく、
何より味付けもシンプルなので簡単に作ることができます。

まだまだレシピは模索中ですが、
前回作った、前の日からタレに漬けこんだ豚チャーシューもとてもおいしかったです！

我ながら上出来でした😊

最近は、なかなか外食をすることが難しいので
このようなひと手間で、充実したおうち時間を過ごしていけたらと思います🌿

しっかり食事を摂り、暑さに負けず頑張っていきたいと思います！

みなさん、こんにちは！

最近、日中は３０度を超える日もあれば、
雨で湿気の多い日もあり…
だんだん夏が近づいているように感じます！

熱中症など、体調の変化には十分にお気をつけ下さい！

そしてこの度、株式会社ワコール　CW-Xさまより
コンディショニングウェアを提供していただけることになりました！！
とっても嬉しいです♪

CW-Xのウェアは機能性はもちろん、着心地も良く、
シンプルなデザインもお気に入りのポイントです！

練習や試合で着用するウェアがお洒落だと、
モチベーションも上がります！！

そして、９月に全日本選手権の開催が決定しました。
応援していただけることに感謝して、
試合で良い結果をご報告できるよう頑張りたいと思います！

今後とも応援よろしくお願いいたします♡